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“Los Secretos Espirituales del Ayurveda”

Un taller de introducción gratuito

dictado por Yogi Sarveshwarananda Giri Sábado 13 de abril, 10h a 13h

  • “Los Secretos Espirituales del Ayurveda”

    Un taller de introducción gratuito

    dictado por Yogi Sarveshwarananda Giri Sábado 13 de abril, 10h a 13h

     

    Introducción

    • “¿Quién eres? – Cómo conocernos mejor y los demás a través de esta antigua medicina que es el Ayurveda para ordenar, simplificar y enriquecer todos aspectos de su vida – física, mental y
    • Vamos a probar unas de las varias herramientas del Yoga y del Ayurveda para restaurar nuestro equilibro y encontrar el propósito de nuestra

     

    Mantra

    En nuestra tradición de Yoga y Ayurveda, siempre comenzamos con un mantra, una invocación para establecer una buena energía:

    śṛṇvantu viśve amṛtasya putrā ā ye dhāmāni divyāni tasthuḥ

    vedāham etam puruṣam mahāntam āditya varṇam tamasaḥ parastāt

    tam eva viditvā atimṛtyum eti

    nānyaḥ panthā vidyate ayanāya

    ~ Shvetashvatara Upanishad 2:5 y 3:8

    “Escuchen, oh hijos de la Bienaventuranza inmortal, incluso aquellos de ustedes que han llegado a las esferas celestiales. Realizan este Ser Supremo que brilla con gran refulgencia como el sol más allá de toda oscuridad. Solo vamos más allá de la muerte al realizar a Él. No hay otra manera que eso. No hay otra manera que eso.”

    Este magnífico mantra ya establece que la divinidad no se busca externamente, ya está en nosotros, debe ser redescubierta. Este mantra también declara profundamente que todos somos hijos, hijos de la inmortalidad: amritasya putra. ¡Qué maravillosa manera de saludarnos: “¡Hola, oh niño de la inmortalidad! “

    Los invito a hacer un viaje juntos, un viaje a un país donde siempre es hermoso, siempre es un calor hermoso, una hermosa luz en este país … y este país se llama el Ser.

    Resulta ser un tema que siempre ha cautivado a muchos investigadores, maestros, sabios, filósofos de todas las civilizaciones, desde tiempos inmemoriales.

    Hoy, nos embarcamos en un viaje al conocimiento, en tres niveles: autoconocimiento, conocimiento del otro, que termina con el conocimiento del mundo e incluso más allá del mundo. Usaremos dos herramientas muy específicas, Ayurveda y Yoga, las cuales no pueden disociarse.

    En un primer paso, especificaremos un poco cuál es la fuente espiritual del yoga y el Ayurveda, y cómo estas dos ciencias siempre se han enseñado conjuntamente en la antigua India. Haremos varios viajes históricos y geográficos entre la India y el Oeste.

     

    Ayurveda y Yoga

    • Definiciones: ¿Qué es el Ayurveda (“la ciencia de la vida”), el Yoga (“la unión entre alma individual y el Ser Supremo”) en el contexto de la medicina holística y de la psicología?
    • El objetivo del Ayurveda y del Yoga es ofrecer una metodología simple y eficiente para comer, pensar y actuar para que tu constitución (doshas y gunas) se equilibre. Pon en práctica esta estrategia y gradualmente te sentirás mejor que nunca, todos los días, con un nivel de energía sereno y sostenible
    • Práctica: Hatha Yoga por su constitución (sentados en silla)

    Doshas

    • A través de una serie de cuestionarios y pruebas, determinamos cuál es nuestra constitución física y mental, conocida como los tres doshas: ¿soy más un vata del aire, un pitta del fuego o un kapha de la tierra?
    • ¿Como se relaciona eso con las secuencias de Hatha Yoga que hicimos antes con María?

    La constitución kapha

    Kapha es denso. Golpéalo con un palo”. (Dr. Vasant Lad)

    Resumen de la condición

    Tu constitución tiene demasiado ojas/kapha y no tiene suficiente prana/vata y pitta/tejas.

    Tienes en abundancia la esencia vital del cuerpo (ojas), que proporciona resistencia y estabilidad psicológica y se almacena en el chakra del corazón; por lo que la devoción y el amor son tus puntos fuertes. Tus puntos débiles pueden resumirse como retención excesiva de grasa, líquidos, movimiento intestinal, emociones, dinero, energía, actividad sexual, etc.

    Tus problemas de salud típicos

    Kapha se centra en el corazón, los riñones, los pulmones y los senos paranasales y se acumula en el sistema linfático.

    Tus problemas de salud típicos están relacionados con la estancación de los fluidos; pueden incluir congestión en los pulmones y senos paranasales, problemas estomacales, edema, congestión linfática, dolores de cabeza, artritis de tipo “húmedo”, tumores y, si se permite que se deterioren aún más, puede incluir el cáncer.

    Factores agravantes

    Además del efecto agravante causado por el momento del día y la estación, a continuación te comparto algunos otros factores que contribuyen a empeorar tu condición kapha. Intenta evitarlos o busca la manera de minimizar su impacto:

    • Los ambientes húmedos
    • Las actividades y profesiones que involucran agua y humedad
    • La inactividad y la falta de ejercicio, el estilo de vida sedentario y la pereza
    • Consumir una dieta pesada
    • No vestirte adecuadamente para el clima frío
    • Comer alimentos fríos
    • Aumento de ama (toxinas internas), debido al consumo de alimentos equivocados o a malos hábitos como no masticar los alimentos suficientemente y leer o ver televisión mientras se come,
    • Dormir o tomar siestas durante el día

    Tu misión: secar, reducir y energizar tu kapha –¡vigorosamente!

    Dieta

    Una dieta para reducir el kapha comprende los siguientes elementos:

    • Una dieta picante, con comidas calientes y sopas
    • Los sabores que deberían dominar son picante, amargo y astringente. Picante aumenta pitta y amargo y astringente (que ayuda a retener los líquidos internos) aumentan vata.
    • Reduzca los alimentos dulces, salados y ácidos.
    • Agua y alimentos deben ser restringidos (especialmente los carbohidratos):
      • Kapha solo puede hacer una comida o dos comidas al día, a menos que hagan mucho
      • Esta comida debe ser al mediodía, que es el momento de aumento de pitta. No es recomendable comer en la tarde, que es momento donde se incrementa kapha. La comida que se come en la noche se almacena como grasa y facilita la entrada de toxinas en el cuerpo, por lo cual se debe evitar esa comida o comer algo muy
      • Beber demasiado conduce a la retención de líquidos en los tipos kapha, que retienen mejor de lo que
    • Coma más verduras y menos cereales y
    • Las personas tipo kapha, como tú, son candidatos ideales para una dieta

    Estilo de vida sattvica

    La idea es transformar tu tamas en rajas y luego tu rajas en sattva. Mira tu “Cuestionario de Evaluación Mental y Espiritual” (los gunas) y elije un hábito tamásico a transformar en un hábito rajásico, y un hábito rajásico a transformar en un hábito sattvico. Elije lo que te parece factible de cambiar ahora.

    • Las personas kapha procesan el mundo principalmente a través del sentido del tacto, el olfato y el gusto. Por ello, es esencial nutrir estos tres sentidos de manera armoniosa, sin excesos ni
    • Puedes trabajar hasta altas horas de la noche, pero no debe dormir hasta
    • Evitar dormir y tomar la siesta durante el día.
    • El sol moderado es perfecto para
    • Esfuérzate por ser
    • Son beneficiosas algunas dificultades en tu
    • Los viajes y peregrinaciones son excelentes para

    Ejercicio físico

    • Haga ejercicios vigorosos de resistencia y aeróbicos; tales como jogging, bicicleta, saltar a la cuerda, hockey sobre hielo o patines, cortar la madera con un hacha, etc.; estas prácticas deben incitar al organismo a su límite.
    • Los tipos kapha son a menudo magníficos atletas; sus cuerpos son resistentes y responden al esfuerzo
    • Camina o haz ejercicios a la luz del sol, pero no expongas demasiado tu piel al
    • Saltar, correr y practicar esquí nórdico: ayudan a eliminar las grasas que les kaphas

    acumulan en el tórax y la parte superior del estómago.

    Hatha Yoga

    Tu práctica de hatha yoga debe ser fuerte, utilizando asanas clásicas hechas dinámicamente. En general, te sugiero que hagas posturas de yoga que enfaticen las posiciones invertidas fuertes y los estiramientos del pecho.

    Pranayama

    • Haz pranayamas con la respiración rápida y caliente como el bhastrika, y haz más pranayamas del tipo Generalmente las personas kapha pueden retener más el aliento para incrementar el calor interno.

     

    Camino de Yoga

    • Los caminos del yoga de la devoción (bhakti yoga) y del servicio desinteresado (karma yoga) son especialmente apropiados para esta constitución.

    Mantras

    • Te recomiendo el canto de mantras limpiadores y estimulantes como aïm, hrim, hum

    y aum.

    Masaje para equilibrar los doshas

    • Te beneficiarás de masajes secos y dinámicos; si te das algún masaje con aceites pide que utilicen aceites livianos, como aceite de mostaza y lino en poca
    • Puedes frotar el cuerpo con aceites calientes a base de plantas estimulantes y calentadoras como la canela, la mostaza, la pimienta de cayena, eucalipto y
    • Para el auto masaje diario, usa muy poco aceite; es mejor cepillarse en seco con un cepillo de cerdas seco o un guante de

    Colores y aromaterapia

    • Utiliza colores cálidos y vivos, de fuego: rojo, naranja, amarillo, y dorado. Evita el blanco y los tonos pastel. Los tonos sombríos utilízalos en moderación.
    • Emplea perfumes/inciensos estimulantes y limpiadores como el almizcle, alcanfor, canela, mirra, incienso, cedro y

     

    La constitución pitta

    “El pitta es intenso, ablándalo con amor”. (El Dr. Vasant Lad)

    Resumen de la condición

    Su constitución tiene demasiado tejas/pitta y no hay suficiente ojas/kapha y prana/vata.

    Tienes tejas (resplandor interior) en abundancia, que te permite digerir todo fácilmente -la comida, las impresiones y los pensamientos- y tomar decisiones rápidas, que son tus puntos fuertes. Tus puntos débiles pueden resumirse en una palabra: intolerancia –a otras personas, otros puntos de vista, las limitaciones, los retrasos, etc.

    Tus problemas de salud típicos

    Pitta se centra en los órganos digestivos, los ojos, la piel y los tendones y se acumula en el

    plexo solar.

    Tus problemas de salud típicos son los de tipo inflamatorio: acidez y úlceras estomacales, erupciones de la piel, enfermedades de los ojos, saciedad del plexo solar e irritación donde queda atrapado el calor, inflamaciones, menstruaciones excesivas, artritis de tipo “calor”, y todos los “–itis” del cuerpo (conjuntivitis, hepatitis, etc.) Tienes también una tendencia a la lesión de los tendones porque se exige demasiado.

    Factores agravantes

    Además del efecto agravante causado por el momento del día y la estación, a continuación te comparto algunos otros factores que contribuyen a empeorar tu condición pitta. Intenta evitarlos o busca la manera de minimizar su impacto:

    • Trabajar en el calor sin sombrero o sin una hidratación correcta
    • Demasiada luz solar en los ojos
    • Sobre estimulación visual (TV, computadoras, video juegos, )
    • Tomar duchas calientes
    • Comer comida caliente (tanto de temperatura como de especias)
    • Saltarte las comidas, especialmente el

    Tu misión: enfriar, nutrir y relajar tu pitta — pacíficamente

    Dieta

    Una dieta para reducir el pitta comprende los elementos siguientes:

    • Una cocina con pocas especias picantes y pocas frituras, con platos fríos, pesados y ligeramente
    • Poco o nada de productos fermentados o ácidos (tofu, vinagre, café, alcohol, quesos fermentados, pan a levadura, )
    • Prioridad a los alimentos crudos y a jugos de legumbres
    • Los sabores que deben dominar son el dulce, el amargo y el
    • El régimen vegetariano es muy recomendado para personas de este tipo de constitución.

    Estilo de vida sattvica

    La idea es transformar tu tamas en rajas y luego tu rajas en sattva. Mira tu “Cuestionario de Evaluación Mental y Espiritual” (los gunas) y elije un hábito tamásico a transformar en un hábito rajásico, y un hábito rajásico a transformar en un hábito sattvico. Elije lo que te parece factible de cambiar ahora.

    • Las personas pitta procesan el mundo principalmente a través de los ojos; ellas se beneficiarán de observar escenas de belleza natural, y deberán evitar la polución visual o de pasar mucho tiempo frente a la televisión, la computadora o video
    • No se exponga demasiado al sol y evite realizar ejercicio o actividades físicas durante las horas más intensas del sol. Use siempre sombrero y gafas oscuras en el
    • Minimice los baños y duchas

    Ejercicio físico

    • Haga deportes de competición o de equipo como el fútbol, el tenis, el baloncesto, etc. pero evitar el sol de mediodía.
    • Practique deportes « refrescantes » que se desarrollen en el agua, en el hielo o la nieve – como la natación, el esquí, el remo, el surf a vela o el esquí náutico –
    • Tenis, golf: la torsión del ejercicio se sitúa en el abdomen, allí donde los pitta

    acumulan la grasa.

    Hatha Yoga

    Haga posturas de yoga que enfatizan posturas desenrolladas y de enfriamiento: giros suaves, flexiones hacia atrás para liberar el plexo solar, estiramientos laterales para abrir la caja torácica, y el equilibro sobre los hombros.

    Pranayama

    • Haz ejercicios de pranayama de enfriamiento como el shitali o el pranayama lunar. En general, evite los ejercicios de respiración donde haya demasiada retención de la respiración, ya que tienden a aumentar el calor

    Camino de Yoga

    • El camino del yoga de la introspección (jñana yoga) para abandonar la cólera y una naturaleza demasiado crítica es el más apropiado para esta constitución. El camino del servicio desinteresado (karma yoga) es igualmente

    Mantras

    • Te recomiendo el canto de mantras calmantes y refrescantes tales como sham, som, shum, shrim, y aum.

    Masaje para equilibrar los doshas

    • Te beneficiarás de un masaje con aceite refrescante de coco. El aceite de girasol o el

    ghee (manteca clarificada) pueden ser utilizados también.

    • Puedes frotar el cuerpo con aceites a base de plantas refrescantes y calmantes tales como la centella (brahmi) o la eclipta (bhringaraj).
    • Date un auto masaje cotidiano en el tope de la cabeza, la frente, el corazón y la planta de los

    Colores y aromaterapia

    • Utiliza los colores refrescantes del hielo y del agua: el blanco, azul y el verde. Evita los colores muy cálidos y vivos y el negro. Los tonos sombríos (gris, marrón) pueden ser utilizados en moderación.
    • Emplea perfumes/inciensos refrescantes como el vétiver, la henna, la rosa, el sándalo, el jazmín, la gardenia, el iris, el lupinus y el

    La constitución vata

    Vata es delicada, trátala como una flor.” (Dr. Vasant Lad)

    Resumen de la condición

    Tu constitución tiene demasiado prana/vata y no hay suficiente tejas/pitta y ojas/kapha.

    El prana (fuerza primordial de la vida) que tienes en abundancia, es el catalizador para todo cambio y creatividad, que son tus puntos fuertes. Tus puntos débiles pueden resumirse en una palabra: inestabilidad — de las emociones, de los hábitos, de la mente, de la energía, de los compromisos, etc.

    Tus problemas de salud típicos

    Vata se centra en los órganos reproductivos, colon, piernas y pies y se acumula en las articulaciones.

    Tus problemas de salud son principalmente nerviosos y pueden incluir dolores de cabeza, hipertensión, tos seca, dolores de garganta, dolores de oído, ansiedad, ritmo cardíaco irregular, espasmos musculares, lumbalgia, ciática, estreñimiento, gas abdominal, diarrea, estómago irritable, calambres menstruales, eyaculación precoz y otras disfunciones sexuales, artritis de tipo “frío” y adicciones. La mayoría de los trastornos neurológicos están relacionados con el desequilibrio de vata.

    Factores agravantes

    Además del efecto agravante causado por el momento del día y la estación, a continuación te comparto algunos otros factores que contribuyen a empeorar tu condición vata. Intenta evitarlos o busca la manera de minimizar su impacto:

    • Habitaciones con aire acondicionado
    • Ruido excesivo o alto, la música violenta
    • Acostarse tarde
    • Mantener una rutina diaria irregular
    • Saltarse las comidas
    • Todas las drogas en general, pero especialmente la marihuana
    • Las bebidas alcohólicas
    • Demasiados viajes y acumulación de jet lag (descompensación horaria)
    • Actividades de ritmo rápido y frenéticas, la interacción social o entretenimiento Observación: vivimos en una sociedad que exacerba el vata (la velocidad de las comunicaciones, el ruido, la estimulación sensorial constante, una sociedad 24/7, la contaminación del medio ambiente y acústica, los viajes y el ritmo de vida, etc.). El yoga y la meditación son especialmente beneficiosos porque equilibran el vata muy eficazmente.

    Tu misión: calentar, hidratar y detener tu vata — regularmente

    Dieta

    Una dieta para reducir el vata comprende los elementos siguientes:

    • Una dieta fortificante y nutritiva con algunas especias picantes, con platos bien cocidos, untuosos, pesados, húmedos y ligeramente
    • Evitar las sustancias estimulantes tales como el café, el tabaco, las drogas, o los alcoholes
    • Comer más productos pesados (leguminosas, oleaginosas, cereales) y menos de crudos, de verduras y de

    Estilo de vida sattvica

    La idea es transformar tu tamas en rajas y luego tu rajas en sattva. Mira tu “Cuestionario de Evaluación Mental y Espiritual” (los gunas) y elije un hábito tamásico a transformar en un hábito rajásico, y un hábito rajásico a transformar en un hábito sattvico. Elije lo que te parece factible de cambiar ahora.

    • Las personas vata procesan el mundo principalmente a través de los oídos. Ellas se nutrirán profundamente de la música relajante, los mantras y/o el
    • Hacer las cosas
    • Mantenga una rutina diaria normal y acuéstese
    • Manténgase caliente; tome baños o duchas
    • Practique la jardinería, cerámica y cosas que involucren la

    Ejercicio físico

    • Haga caminata: te hace trabajar las partes del cuerpo donde los vata acumulan la grasa -es decir, entre las caderas y los
    • Haga jardinería: te ayuda a
    • Haga ejercicios que no maltratan las articulaciones, tales como la danza lenta, el tai chi, y e l nadar tranquilamente en aguas tibias,
    • Toma descansos frecuentes para ponerse en cuclillas o sentarse en los
    • Haga caminatas contemplativas en la naturaleza – descalzo si es posible para sentir más conexión con la

    Hatha Yoga

    Tu práctica de hatha yoga debe enfatizar posturas calmantes y estabilizantes: posturas sentadas, acostadas, inversas (con moderación) y en contra flexión. Prioriza las posturas que abren la cadera y elevan las piernas.

    Pranayama

    • Respiración alterna (nadi shodhana, ó anuloma viloma)

     

    Camino de Yoga

    • El camino del yoga del silencio interior (raja yoga) es el más apropiado para esta constitución, para abandonar el miedo, las ansiedades y la falta de fe en sí mismo. El camino del yoga de la devoción (bhakti yoga) es igualmente

    Mantras

    • Te recomiendo el canto de mantras calmantes y que donan coraje al corazón como

    ram, sham, hum, hrim, shrim, y aum.

    Masaje para equilibrar los doshas

    • Los masajes lentos, profundos y nutritivos con aceites calientes y pesados (aceite de sésamo, de almendra o la fórmula ayurvédica mahanarayan) te ayudarán a enraizarte.
    • Puedes frotar el cuerpo con aceites realizados a base de plantas cálidas, calmantes y limpiadoras como sándalo, alcanfor, gaulteria, almizcle y
    • Date un auto masaje cotidiano en la cima de la cabeza, la planta de los pies, el bajo vientre y los riñones.

    Colores y aromaterapia

    • Utiliza todos los colores claros y suaves de tipo pastel. Evita los colores muy vivos o metálicos, tanto como los tonos sombríos y el negro. El verde y el azul pueden ser utilizados en moderación, acompañados de colores más cálidos (naranja, amarillo, blanco o un pequeño toque de rojo).
    • Utiliza perfumes/inciensos calmantes y limpiadores como sándalo, alcanfor, wintergreen, almizcle y

    Pausa

    • Té ayurvédico – alimentarse de acuerdo de nuestra constitución

    Dieta y nutrición

    En general, si debes:

    • Comer más alcalino y menos ácido; es decir, gradualmente debes reducir el consumo de azúcar blanca, productos altamente refinados, gluten, productos lácteos, café, té negro, y carne roja. Puedes substituir la leche de vaca por la leche de almendras o de arroz. Te recomiendo también substituir la carne roja por la carne blanca, huevos y pescado, y un día a la semana comer solo comida
    • Comer más oxigenado incorporando superalimentos: algas, clorofila, áloe vera, espirulina, bicarbonato de sodio, mantequilla clarificada (ghee),
    • Tomar media cucharadita de bicarbonato de sodio con jugo de 1/2 limón en un vaso de agua cada mañana
    • Tomar una cucharadita de magnesio en un vaso de agua con un poco de limón en la noche. El mejor tipo de magnesio es glicinato de magnesio quelado. Malato de magnesio es muy bueno también. Otra buena opción es el citrato de
    • Comer más grasas de buena calidad: mantequilla clarificada (ghee), aceite de coco, aceite de oliva, aceite de sésamo, pero nada
    • Hidratarte bien con agua y/o tecitos de hierbas (no té negro)

     

    Gunas

    • Práctica: Nada Yoga (“Yoga del Sonido”) para llevar la mente a su punto neutral
    • Determinaremos la dominancia de las tres fuerzas de la naturaleza (gunas) en nuestro interior: ¿tamas (inercia), rajas (pasión), o sattva (armonía)?
    • Ida, pingala y sushumna

    Caos y orden

    • ¿Cómo los factores externos (clima, hora del día, topografía, comida, diversiones, trabajo, casa, ropa, etc.) desvían nuestro equilibro interno?
    • Hay siete herramientas principales de donde puedes elegir:
      • La meditación
      • Dieta y nutrición adaptada a tu constitución
      • Un estilo de vida sattvico
      • Ejercicio físico
      • Hatha yoga
      • Masajes para equilibrar los doshas (masaje tailandés, Ayurveda, o auto-masaje)
      • Colores y aromaterapia

    No es necesario que utilices todas las herramientas, pero es importante que encuentres las que más te sirvan.

    Si no comes la comida adecuada para tu tipo de cuerpo en el momento correcto y en la cantidad correcta se producirá indigestión. Además, si no tomas el alimento correcto para la mente (estímulos sensoriales apropiados, sueño suficiente, meditación, etc.), se produce una

    indigestión mental. Por esta razón, te animo a que por lo menos practiques la meditación, la

    nutrición consciente, y adoptar un estilo de vida sáttvico.

     

    Los Beneficios de la Meditación

    Innumerables estudios científicos han probado que la practica regular de la meditación a cualquier edad, producen beneficios físicos, mentales y espirituales.

    • Beneficios físicos y psicológicos: Estos incluyen presión arterial baja, buen ritmo cardiaco, buena circulación, bajo consumo de oxígeno, amplitud y regularidad de los ritmos alfa del cerebro, cambios en el balance de la serotonina y melatonina, músculos relajados, prevención de enfermedades relacionadas con el estrés (problemas coronarios, hipertensión, cáncer, diabetes, fatiga crónica, etc.)… entre muchas
    • Beneficios emocionales y mentales: Incluyen una mejor habilidad para balancear emociones, aumentar la autoestima y la confianza, mejorar la calidad del sueño, disminución del miedo y la ansiedad, mejoramiento de la concentración, la memoria y calma sostenida, y habilidad para tratar con el estrés; paz abundante y gratitud; aumento de la conciencia, creatividad, y un aumento de la capacidad de resolver problemas, para nombrar solo algunos.
    • Beneficios espirituales: Incluyen el conocimiento del propio Ser; una conexión creciente

    con la divinidad; responsabilidad de nuestras acciones, capacidad de evaluar inteligentemente; sentido de la dirección y la fuerza; una gran comprensión de nuestros errores, aumento de la tolerancia y la compasión; una mejor percepción de la bondad en otros; un creciente deseo de servir a los demás; y lo más importante, la habilidad fundamental para cambiar el modelo ‘Yo vs ellos’, por uno iluminado: ‘Nosotros juntos’.

     

    • Meditación del Cuenco Vacío (7 minutos) para alcanzar la realización nuestra naturaleza libre y divina:
      • Siéntese cómodamente y en silencio con las palmas hacia arriba, ábralas y colóquelas sobre las rodillas, como cuencos vacíos. Abra su boca ligeramente y toque la lengua con el paladar, detrás de los dientes
      • Comienza prestando atención a tu respiración.
      • Deja que tus pulmones respiren sin ningún esfuerzo de tu parte. Simplemente observa el movimiento de tu respiración. Inhalar.
      • Durante la inhalación, el aire toca el interior de las fosas nasales. Sé consciente de esa respiración. Durante la exhalación, nuevamente el aire toca las fosas nasales. El aire entrante se siente fresco, el aire saliente es cálido.

    ¡Por una fracción de segundo, entra en tu nariz! Siéntese en la fosa nasal y observe su respiración entrante, saliente, entrante, saliente. Deja que tus pulmones hagan su trabajo. Simplemente estás sentado y mirando.

    • Después de cinco minutos, sigue la respiración. Cuando los pulmones inhalan, vaya con el aire a la nariz, a la parte posterior de la garganta, la tráquea, los pulmones, el corazón, el diafragma. Vaya hasta el fondo del ombligo, donde experimentará una parada natural. Lejos de una fracción de segundo, la respiración se detiene. Permanezca en esa parada, luego, cuando los pulmones exhalan, siga de nuevo la respiración mientras revierte su curso. Suba desde el ombligo hasta el diafragma, el corazón, los pulmones, la tráquea y la garganta, de vuelta a la nariz y luego salga del
    • Durante la exhalación, el aire sale del cuerpo a unos veinte centímetros frente a la nariz, donde hay una segunda parada. De nuevo quédate en esa parada por un
    • Estas dos paradas son muy importantes. La primera parada está detrás del ombligo y la segunda fuera del cuerpo en el espacio. A medida que su conciencia descansa en estas dos paradas, el tiempo se detiene, porque el tiempo es el movimiento de la respiración. Cuando la respiración se detiene, la mente se detiene porque la mente es el movimiento de la respiración. Cuando la mente se aquieta, simplemente existes, sin cuerpo, sin mente, sin respiración.
    • En esa parada, te conviertes en un cuenco vacío, y cuando te conviertes en un cuenco vacío los labios divinos te tocarán. Dios vendrá a ti para derramar su amor. No necesitas buscar a Dios, porque Dios te está buscando. Desde tiempos pasados, Dios está buscando un tazón vacío, para llenar con su amor. Pero todos los tazones están llenos de ambición, negocios, competencia, éxito y
    • Solo siéntate en silencio y quédate en la Esa parada es una puerta. Simplemente entra por la puerta y salta al abismo interior. Sentirás una tranquilidad y paz extraordinarias rodeándote.
    • Practica esta meditación durante 15 minutos por la mañana y por la noche. A lo largo de los días, semanas y meses, encontrará que su tiempo en las paradas aumenta de forma natural hasta que, finalmente, lo interno y lo externo se fusionen y todo suceda dentro de

    Temario y Conclusión

    Módulo 1: “Conocer su ser mismo”

    • Clase 1: Los orígenes y las características del Yoga y del
    • Clase 2: Los doshas: como descubrir y entender su constitución física y
    • Clase 3: Las fuerzas invisibles del karma y de los gunas (fuerzas de la naturaleza).

     

    Módulo 2: “Conocer a los demás y conocer el mundo”

    • Clase 4: Koshas (envolturas del cuerpo), pranas (aires vitales) y rasa yoga (el yoga de las emociones)
    • Clase 5: Sub-doshas, marmas (puntos energéticos), agnis (fuegos vitales), dieta, ayunos y malas (desechos)
    • Clase 6: Dhatus (tejidos), las 3 esencias vitales, chakras, nadis (canales sutiles) y

    srotas (canales de circulación)

     

     

    Módulo 3: “Diagnóstico y terapias”

    • Clase 7: Remedios naturales en su cocina, recetas, y clase de cocina ayurvédica y viva
    • Clase 8: Realineamiento del ombligo, creando un estilo de vida sáttvica, y aprovechando del poder de la rutina
    • Clase 9: Introducción al nada yoga (yoga del sonido cósmico) y a la meditación. Como liberarse de los samskaras (condicionamiento inconsciente). Repaso

Materiales

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Importante: Este grupo es para compartir entre los estudiantes. Solicita unirte, responde las preguntas y respeta las reglas.

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